Miksi nukumme - Unen voima- Matthew Walker

Yhteenveto
Kiehtovaa tietoa unen hyvää tekevästä voimasta ja runsaasti neuvoja paremman unen saavuttamiseen.
Maineikkaan Berkeleyn yliopiston neurotieteen ja psykologian professori Matthew Walker avaa kirjassaan unta koskevaa uutta tutkimusta ja kertoo, miten unen uudistava voima voidaan valjastaa elämänlaadun parantamiseen.
Uni on yksi elämän, hyvinvoinnin ja pitkäikäisyyden tärkeimmistä osatekijöistä. Nykyään tiedämme, että uni parantaa oppimiskykyä, muistia ja loogista päättelykykyä. Se muokkaa tunteita, uudistaa immuunijärjestelmää, hienosäätää aineenvaihduntaa ja säätelee ruokahalua. Unet liennyttävät kipeitä muistoja ja luovat virtuaalitodellisuuden, jossa aivot sulauttavat nykyhetken tietoa osaksi vanhaa ja sysäävät liikkeelle luovuuden voimat.
Miten kofeiini ja alkoholi vaikuttavat uneen? Mitä REM-unen aikana todella tapahtuu? Miksi nukkumistavat muuttuvat iän myötä? Entä miten unilääkkeet vaikuttavat?
Walker kertoo, miten unta voi käyttää parantamaan oppimiskykyä, mielialaa ja jaksamista, säätelemään hormonitoimintaa, ehkäisemään niin syöpää, Alzheimerin tautia kuin diabetestakin, hidastamaan ikääntymisen vaikutuksia, pidentämään elinikää sekä kasvattamaan työn tehoa ja tuottavuutta.
Neurotieteen ja psykologian professori Matthew Walker on Kalifornian yliopiston (Berkeley) uni- ja neurokuvantamislaboratorion johtaja ja on toiminut aiemmin myös Harvard Medical Schoolin psykiatrian professorina. Hän on keskittynyt tutkimuksissaan etenkin unen terveydellisiin vaikutuksiin. Walker on julkaissut runsaasti tieteellisiä tutkimusartikkeleita ja tuonut tutkimustuloksiaan esiin lukuisissa radio- ja televisioesiintymisissä.
Mitä muut ajattelevat
Arvostelut teokselle Miksi nukumme - Unen voima – E-kirja, Äänikirja
Yksi valaisevimmista ja opettavaisimmista kuuntelemistani kirjoista. Jos luet/kuuntelet tänä vuonna yhden kirjan, ota tämä!
Antti
Suosittelen vaikka ei olisi uniongelmia.
Mari
Hyvä, melko tieteellinen opus. Mutta nyt en enää saakaan unta.
Pirjo
Hyvä kirja, sopii ihan jokaiselle! Sai miettimään omia uni tottumuksia..
jannika
Upea kirja. Mahtavaa tietoa unesta.
Tanja
Hyödyllinen kirja jokaiselle, Sisältää niin paljon uutta tietoa nukkumisen terveellisyydestä ja välttämättömyydestä. Illan virkut sekä torkut pääsevät pannasta kun omalle DNA:lle on tuo jo kirjoitettuna. Yhteiskunnan elo muuttuisi radikaalisti, jos ihmiset saisivat nukkua tarpeeksi. Myös lukija oli todella hyvä.🙂
Eliisa
Hyviä vinkkejä Lukija sopii mainiosti tähän kirjaan
Marja-Liisa
Aika hyvä
Riikka
Erittäin hyvä koonti yhdestä terveyden tärkeimmistä osasista.
Sanna
Sen verran vakuuttavaa kamaa, että täytyypä mennä nukkumaan.
Teemu
Jokaikisen ihmisen pitäisi kuunnella tämä!! Pysäyttävä ja ajatuksia herättelevä, jäätävällä faktalla mielenkiintoisesti varusteltu opus siitä, miten voimme itse vaikuttaa terveyteemme ja hyvinvointiimme ihan vaan huolehtimalla nukkumisestamme.
Emilia
Ihan hurjan mielenkiintoinen kirja unen tärkeydestä! Suosittelen jokaiselle.
Ida
Loisto teos.
Kim
Avaa silmät unen merkitykseen. Vai pitäisikö sanoa sulje silmäsi ja muista nukkua riittäväst!
Pentti
Todella hyvä ja mielenkiintoinen. Tämän kuuntelun jälkeen ainakin arvostaa unta aivan eri tavalla. Uni ei ole vain se 'välttämätön' paha, vaan tärkein! ,jos siis arvostaa terveyttä.
Susanna